2013 in review


The WordPress.com stats helper monkeys prepared a 2013 annual report for this blog.

Here’s an excerpt:

A New York City subway train holds 1,200 people. This blog was viewed about 4,300 times in 2013. If it were a NYC subway train, it would take about 4 trips to carry that many people.

Click here to see the complete report.

Anunțuri

Nimic nu se schimba, Richard Wurmbrand


Barbatul care avorteaza, man who abort…


barbatul care avorteaza

copil plangand

Barbatul care avorteaza

Barbatul pare sa nu aiba nici o legatura cu crima avortului, asociata de cele mai multe ori numai cu femeia. Adesea, lucrurile sunt vazute in modul urmator: daca femeia este cea care ramane insarcinata, tot ea trebuie sa fie si cea care avorteaza; daca femeia savarseste pacatul, tot ea trebuie sa fie si cea care primeste canon (pedeapsa). Dar, oare, femeia ramane insarcinata de una singura ?!

Taina cununiei, in totalitate, este o slujba care-i uneste pe cei doi miri, pe barbat si pe femeie, „intr-un trup”, precum Dumnezeu a hotarat inca dintru inceput: „Si a zis Adam: Iata aceasta-i os din oasele mele si carne din carnea mea; ea se va numi femeie, pentru ca este luata din barbatul sau. De aceea va lasa omul pe tatal sau si pe mama sa si se va uni cu femeia sa si vor fi amandoi un trup” (Facere 2, 23-24).

Atata timp deci cat barbatul si femeia formeaza un singur trup, iar nasterea de prunci este, in egala masura, lucrarea amandurora, pacatul trupesc al avortului nu poate fi socotit decat tot al amandurora, daca nu chiar mai mult al barbatului.

Barbatul si femeia avorteaza, iar nu numai femeia

Precum copilul se zamisleste prin conlucrarea a doi parinti, barbat si femeie, tot asa, el se afla si in responsabilitatea si purtarea de grija a amandurora dintre ei, iar nu numai a unuia, adica a mamei. Pentru aceasta, avortul se arata a fi o crima savarsita de ambii parinti, iar nu numai de unul dintre ei. Avortul este deci o crima savarsita de mama si de tata (calitati atat de nepotrivite pentru acest caz), iar nu numai de mama.

Fiind incredintat unei familii si asezat aproape de inima mamei lui, pruncul este adesea vazut ca o piedica in calea fericirii pamantesti si a comoditatii egoiste a parintilor sai, motiv pentru care avortul apare ca o solutie foarte la indemana. Avortul este o crima mai odioasa chiar decat cea a uciderii unui om nascut deja, caci pruncul, aflat inca in pantece, este complet lipsit de aparare si de libertate.

Barbatul se face vinovat de crima, trebuind a fi supus canoanelor potrivite avortului, nu numai datorita intelegerii atitudinii lui ca nepasare, indiferenta, incuviintare sau chiar fortare a femeii, ci si datorita participarii lui directe la luarea deciziei de „viata sau moarte” asupra copilului sau.

Barbatul este mai vinovat de avort decat femeia

Sfântul Ioan Gură de Aur il face responsabil de avort mai ales pe barbat, care de multe ori urmareste numai desfranare, iar nu unirea curata cu sotia lui, si precum desfranarii i se pun in cale, ca un frau, sarcinile si nasterea de prunci, aceasta se razbuna pe copii, pierzandu-i.

„De ce semeni acolo unde tarina incearca a strica rodul, unde sunt multe doctorii de starpire si unde de multe ori copilul este omorat mai inainte de nastere? Nu am cuvinte indeajuns pentru a numi asemenea fapta criminala, de vreme ce nu numai ca pe copilul nascut il omoara, ci il impiedica chiar de a se naste.

Deci de ce iti baţi joc de darul lui Dumnezeu si te lupti impotriva legilor Lui, iar ceea ce este binecuvantare tu alungi ca pe un blestem? De ce, apoi, prefaci camara nasterii in loc de omor, iar pe femeie, care este data spre facerea de prunci, tu o pregatesti pentru ucidere? Fiindcă pentru a fi placuta si dorita de tine, si pentru a atrage la sine mai mult aur (bunastare materiala), femeia nu se fereste de a face si aceasta (avort), gramadind prin asemenea fapt un foc mare asupra capului tau; caci daca indrazneala este a ei, in acelaşi timp insa si tu esti cauza principala a indraznelii ei.

Cu toate acestea, dupa o asemenea purtare necuviincioasa (desfranare, avort), totusi lucrul acesta pare indiferent multora, ba chiar si multor barbati care isi au femeile lor, de unde apoi si rezulta cele mai mari rele. Caci de multe ori se pun in miscare fel de fel de doctorii pentru starpire, doctorii pregatite nu pentru pantecele unei desfranate straine, ci pentru al femeii nedreptatite; si aici se intind fel de fel de curse” (Sfantul Ioan Gura de Aur, Omilia 24 la „Epistola catre Romani”).

Barbatul trebuie supus (cel putin) acelorasi canoane privind avortul

Cercetand seria de canoane apostolice, sinodale si patristice, referitoare la avort, am fost intristat vazand ca nu exista nici un canon care sa pedepseasca, in aceeasi masura, pe barbat, ca si pe femeie, pentru aceasta crima cu premeditare.

Dintre toate canoanele referitoare la avort, care au in principal datoria de a arata gravitatea acestei fapte, mentionez aici numai Canonul 21, dat la Sinodul local de la Ancira (314), care precizeaza: „Pe femeile care sunt desfranate si isi omoara fatul si se indeletnicesc cu pregatirea mijloacelor de avort, hotararea de mai inainte (pana la acest sinod) le-a oprit (de la Impartasanie) pana la iesirea din viata si aceasta hotarare se tine indeobste, dar, gasind ceva spre a le trata mai bland, am hotarat ca vreme de 10 ani sa implineasca in penitenta, potrivit treptelor hotarate.”

Nici un canon privitor la avort, din cele parcurse de mine, nu face referire la barbat (la sot), ca la un copartas la crima savarsita de femeie (de sotie). Putem considera ca face referire la barbat, ca vrednic de pedeapsa, numai Canonul 2 al Sfântului Vasile cel Mare, care zice: „Cei care dau medicamente avortive sunt ucigasi. Si ei si cele care primesc otravuri ucigatoare de embrioni.” Printre „cei care dau medicamente avortive” il numar si pe barbat, ca unul care o indeamna sau o ajuta pe femeie la savarsirea avortului.

Inteleg ca femeia este elementul cheie intr-un avort, ea putand sa gaseasca in ea hotararea si puterea de a renunta la toate pentru viata sadita in pantecele ei, inclusiv la insasi viata ei, daca barbatul ar ameninta-o cu moartea. in cazul hotararii ei de a nu-l omora pe prunc, dar asta nu il scuteste pe barbat de pedeapsa (canonul) hotarat criminalului.

Urmand mustrarilor adresate de Sfantul Ioan Gura de Aur barbatului, indraznesc sa spun ca mai mult barbatul, decat femeia, ar trebui sa fie pedepsit pentru avort, ca unul care este cap al familiei si deci inzestrat cu puterea de a-si conduce familia pe calea cea stramta care duce in Imparatia lui Hristos.

Barbatul este vazut de Sfintii Parinti intotdeauna ca fiind mai intarit decat femeia, care este numita „vas slab”. Inca dintru inceput, femeia a fost asezata sub autoritatea barbatului ei, caruia i s-a incredintat datoria suprema de a ii purta de grija si a o iubi in adevar. „Atrasa vei fi catre barbatul tau si el te va stapani” (Facere 3, 16). Motiv pentru care, in timp, s-a ajuns la ceea ce spune Sfântul Pavel: „Femeia care s-a maritat poarta de grija de cele ale lumii, cum sa placa barbatului” (I Corinteni 7, 34).

Barbatul are deci imputernicirea divina si puterea de a o opri pe femeia lui de a savarsi crima avortului. Din pacate insa, de cele mai multe ori, chiar barbatul este acela care o obliga pe femeie sa-l omoare pe pruncul inca nenascut, precum spune si Sfantul Ioan Gura de Aur: „Caci daca indrazneala este a ei, in acelasi timp insa, si tu esti cauza principala a indraznelii ei.” Nu este deci mai vrednic de pedeapsa barbatul, decat femeia?!

Cred ca, in multe cazuri, sangele varsat al unor prunci nenascuti (avortati), se va cere din mana preotilor duhovnici care nu au avut curajul de a propovadui pe fata faptul ca avortul este o crima ce manjeste intreaga familie, adica atat pe sotie, cat si pe sot, amandoi trebuind sa se pocaiasca cu o pocainta pe masura crimei savarsite…

De Teodor Danalache (http://www.crestinortodox.ro/morala/barbatul-care-avorteaza-125154.html)

Tractiuni la bara cu priza normala si inversa, Tractions in normal and reverse grip bar


tractiuni la bara cu priza normala; the normal traction bar grip

tractiuni la bara cu priza normala; the normal traction bar grip

Se lucreaza muschii: Marele Dorsal, Romboidul si Rotundul Mare

Considerat un exercitiu de baza, tractiunile in fata la bara fixa cu bratele departate se recomanda executia la inceputul antrenamentului de spate.

Pozitia
Pozitia de start al acestui exercitiu va fi cu bratele departate la o distanta de 15-20 cm distanta de linia umerilor cu o priza de tip pronatie (apucarea barei de sus in jos, astfel incat palmele sa fie orientate in jos) iar picioarele indoite si incrucisate in spate unul peste celalat.

Miscarea
Miscarea al acestui exercitiu se va face prin tragerea trunchiului spre bara pana la atingerea acesteia cu barbia sau pieptul, cu o miscare rapida impreuna cu un expir.
Revenirea in pozitia de start se va face prin coborarea trunchiului, impreuna cu un inspir, avand o miscare controlata pana la indreptarea bratelor aproape de tot, lasandu-le putin flexate pentru protectia si siguranta tendonului bicepsului.

Respiratia
Respiratia se va face cu un inspir la coborare si un expir la ridicare.

Musculatura solicitata
La acest exercitiu sunt solicitati: Marele Dorsal, Romboidul, Rotundul Mare, Biceps, Branhialul Anterior si Supinatorul Lung.

tractiuni la bara cu priza inversa, ce muschi lucreaza; tractions to bar reverse grip, the muscles are working;

tractiuni la bara cu priza inversa, ce muschi lucreaza; tractions to bar reverse grip, the muscles are working;

Exercitiul este asemanator cu tractiuni la bara fixa cu prza normala  cu diferenta ca la acest exercitiu se schimba priza cu cea de supinatie la o distanta medie intre brate de 35-40 cm. Executia se face prin ridicarea corpului in sus pana se ajunge cu barbia la nivelul barii, iar coborarea se face fara a se indrepta de tot bratul, pastrandu-se un unghi pentru siguranta tendonului bicepsului.

Flotari, tractiuni la bara si alte exercitii pentru o forma fizica excelenta.


flotari, grupe de muschi lucrate cu flotari; pushups, pushups muscle groups working with

flotari, grupe de muschi lucrate cu flotari; pushups, pushups muscle groups working with

Grupe muschii spatelui si ai bratelor; chest muscles, back muscles, arm muscles;

Grupe muschii spatelui si ai bratelor; chest muscles, back muscles, arm muscles;

tipuri de flotari, flotari la paralele cu grupe de muschi; types of pushups, dips parallel muscles

tipuri de flotari, flotari la paralele cu grupe de muschi; types of pushups, dips parallel muscles

grupe muschi piept, spate, brate; hest muscles, back muscles, arm muscles

grupe muschi piept, spate, brate; hest muscles, back muscles, arm muscles

exercitii pentru piept cu gantere si grupe de muschi lucrate; chest exercises with dumbbells and muscles worked

exercitii pentru piept cu gantere si grupe de muschi lucrate; chest exercises with dumbbells and muscles worked

tipuri de flotari, flotari spiderman

tipuri de flotari, flotari spiderman

flotari demonstrativ; push ups

flotari demonstrativ; push ups

flotari complexe pentru piept, spate, brate; complex pushups for chest, back pushups, pushups for arms

flotari complexe pentru piept, spate, brate; complex pushups for chest, back pushups, pushups for arms

EXERCIŢII sI MIJLOACE, PENTRU PREVENIREA sI CORECTAREA PRINCIPALELOR DEFICIENŢE FIZICE


EXERCIŢII sI MIJLOACE SPECIFICE CULTURISMULUI, PENTRU PREVENIREA sI CORECTAREA PRINCIPALELOR DEFICIENŢE FIZICE

De la început trebuie sa ne delimitam strict domeniul de actiune, si anume ca: EXERCIŢIILE DE CULTURISM AJUTĂ DOAR ÎN FAZA PROFILACTICĂ sI CORECTIVĂ A DEFICIENŢELOR FIZICE ! celelalte 2 faze pe care le poate recunoaste o deficienta, ortopedica si chirurgicala intra sub jurisdictia si competenta medicilor ortopezi si chirurgi.

     Exercitiile fizice considerate specifice culturismului sunt exercitii care . actioneaza segmentar si strict localizat asupra grupelor sau muschiului interesat. Din aceasta cauza, chiar daca aceste exercitii se fac cu sau fara sarcina de lucru, ele devin excelente mijloace în lupta cu o deficienta fizica. În general exercitile au o tehnica simpla ,sau oricum usor de deprins, astfel vom înterbuinta termenii: exercitiu de baza si exercitiu suplimentar. Exercitiul de baza este exercitiul care are o tehnica simpla, la care se foloseste o greutate de lucru mare, si care are ca directie de miscare una din directiile functionale în articulatia în care se executa miscarea. Exercitiul suplimentar are o tehnica mai elaborata, de multe ori se executa la instalatii si masini specifice (helcometre, Smith-machine, scripeti, etc.), lucrul segmentar se executa extrem de izolat, iar directiile de miscare nu coincid de fiecare data cu cele functionale. De cele mai multe ori, atunci când se structureaza un program de lucru pentru o grupa musculara, se va avea în vedere ca pentru o grupa mare musculara (ex. musculatura coapselor)sa se esaloneze 2 exercitii de baza si 2 suplimentare, iar pentru o grupa musculara mica (ex. biceps brahial) 1 exercitiu de baza si 2 suplimentare. Cu siguranta cifrele de mai sus sunt doar orientative, ele putând varia în functie de etapa în care se afla sportivul (competitionala, necompetitionala), nivelul de performanta atins (dezvoltare musculara) sau gradul deficientei fizice pentru careia i se adreseaza.

     Din punctul de vedere al executiei exercitiilor trebuie spus ca acestea se vor executa la nivelul maximului de amplitudine functionala conform opiniei ca miscarea incompleta dezvolta muschiul incomplet. De asemenea se vor evita pe cât posibil momentele inertiale, balansarile sau orice altfel de manevrare in afara de contractia musculara strict în muschiul care lucreaza.

     O mentiune speciala o facem in ce priveste scopurile practicarii exercitiilor fizice de culturism si anume ca scopul este lucrul muscular segmentar, respectiv hipertofia musculara si nu ambitia de a ridica anumite greutati indiferent de valoarea acestora. Facem aceasta mentiune deoarece de multe ori practicantii acestor exercitii confunda situatiile trans 929f56j formând antrenamentul de culturism în antrenament de haltere; si doar cu totul întâmplator obiectul de lucru este oarecum acelasi (bara de haltere).

     Desigur, în abordarea antrenamentelor cu greutati se vor avea în vedere si particularitatile de vârsta si sex ale fiecarui practicant. Astfel, ante-pubertarii vor lucra în special cu propria greutate (genuflexiuni, flotari, tractiuni, flexii ale toracelui pe coapsa din decubit dorsal, extensii ale coloanei din decubit ventral, etc.) iar daca se vor folosi si greutati acestea nu vor depasi 30% din greutatea corporala; intensitatile si volumele de lucru vor fi medii si sub medii, si se va acorda atentie deosebita perioadei de refacere. Pubertarii vor introduce treptat în pregatire greutatile fara a depasi intensitatile medii sau usor peste medie. Se vor pastra totusi si exercitii cu greutatea corporala, mai ales tractiunile la bara fixa si flotarile la paralele. Post-pubertarii se vor antrena dupa toate regulile unui program de antrenament specific cu 3-4 sedinte saptamânale, mai ales daca au un stagiu de pregatire de min. 1-1,5 ani. Sarcinile de lucru vor creste treptat, totusi nedepasindu-se 70-75% din intensitatea maxima.

     Ca o caracteristica de baza a acestor perioade, mentionam cerintele energetice si plastice pentru întretinera proceselor de crestere si dezvoltare pe care le recunosc exponentii respectivelor vârste. Astfel ratia alimentara zilnica va fi suplimentata astfel încât ea sa acopere pe lânga necesitatile antrenamentului si pe cele expuse mai sus.

     Pentru corectarea deficientelor fizice, se va avea în vedere ca lucrul efectiv sa se faca pâna la aparitia durerii, singura durere acceptata va fi cea specifica febrei musculare. Nu se va omite nici mentinerea unei pozitii corective în timpul lucrului, chiar si pentru zonele neimplicate în efort, iar ca o continuare a travaliului din antrenament, recomandam, controlarea tinutei corpului pe tota activitatea cotidiana în sensul atitudinii corective.

4.1. DEFICIENŢELE COLOANEI VERTEBRALE:

4.1.1. CIFOZA reprezinta o deviatie în plan sagital (antero-posterior) a coloanei vertebrale, având convexitatea curburii îndreptata posterior. Aceasta poate fi: cifoza tipica – se întinde pe lungimea curburii fiziologice a coloanei vertebrale; cifoza atipica – este mai lunga decât curbura fiziologica sau este situata la un nivel.

a) Cifoza functionala -prezinta tulburari ale functiilor segmentelor implicate.

De cele mai multe ori se poate corecta exclusiv prin mijloce kinetice.

Din acest tip de cifoze fac parte:

ü atitudinea cifotica apare la cei înalti, slabi, hipotoni, umeri adusi, torace în flexie. Curbura este medie si se corecteaza la extensie;

ü cifoza habituala: de obicei, este urmare a unei atitudini cifotice necorectate;

ü cifoza profesionala apare la persoanele care îsi desfasoara activitatea zi de zi într-o pozitie favorabila aparitiei deviatiei coloanei vertebrale;

ü cifoza compensatorie apare dupa o lordoza primara sau prin compensarea unui torace înfundat sau în urma unor defecte ale analizatorilor (miopii).

b) Cifoza structurala (sau patologica) – prezinta modificari structurale anatomice. De cele mai multe ori se pot corecta prin tratament complex ortopedico-chirurgical si medical, anunta ca urmeaza forme de cifoza structurala. Kinetoterapia intervenind ulterior.

ü cifoza congenitala este prezenta de la nastere. De obicei se prezinta sub forma scurta, neevolutiva si se compenseaza rapid cu lordoza la nivelul superior si inferior. Se corecteaza greu, cu corset si se cauta prevenirea compensarilor.

ü cifoza rahitica apare de timpuriu (3-4 ani) din cauza unei hipotonii musculare.

ü cifoza grava a adolescentilor este considerata o tulburare de crestere.

ü cifoza reumatica apare în urma unei poliartrite reumatoide (reumatism deformant). Este lunga si dureroasa.

ü cifoza paralitica apare în urma unei paralizii la nivelul coloanei vertebrale (cauza cea mai frecventa, poliomielita);

ü cifoza traumatica poate avea repercursiuni deosebite asupra maduvei spinarii.

Exercitiile specifice asigura corectarea atitudinilor cifotice si a formelor usoare ale cifozelor.

Pentru corectare se tonifica musculatura spatelui în conditii de scurtare, prin exercitii fizice care sa actioneze concentric si în interiorul segmentului de contractie, iar musculatura anterioara a toracelui în conditii de lungire, prin exercitii excentrice si în afara segmentului de contractie.

4.1.2. LORDOZA reprezinta o deviatie sau deformatie în plan sagital (antero-posterior) a coloanei vertebrale, cu convexitatea curburii îndreptata anterior.

Dupa modul de producere se deosebesc lordoze functionale si lordoze structurale.

Lordozele functionale –prezinta tulburari ale functiilor segmentelor implicate. Din acest tip de lordoze fac parte:

– atitudinea lordotica apare la cei grasi si scunzi, datorita insuficientei tonusului peretelui abdominal;

– lordoza habituala – continuare a atitudinii lordotice netratate;

– lordoza profesionala apare la profesiuni în care predomina mersul cu bratele ridicate si extensie a coloanei vertebrale;

– lordoza compensatorie – compenseaza o cifoza toracala.

Se corecteaza sau hipercorecteaza la adoptarea unor pozitii sau miscari test; de cele mai multe ori se pot corecta exclusiv prin mijloace kinetice.

Lordozele structurale – prezinta modificari structurale anatomice :

– lordoze congenitale determinate de o malformatie în regiunea de trecere sacro-lombara;

– lordoza rahitica apare împreuna cu celelalte semne de rahitism datorita hipotoniei abdominale.

De obicei apare la copiii de ≈3 ani. Se corecteaza usor.

Lordozele structurale se pot corecta prin tratament complex ortopedico-chirurgical si medical, kinetoterapia intervenind ulterior.

Exercitiile fizice vor fi:

statice: în pozitiile:asezat, culcat dorsal, pe genunchi, atârnat, stând etc.

dinamice: exercitii de trunchi, de membre inferioare si superioare.

4.1.3. SCOLIOZA este o curbura a coloanei vertebrale în plan frontal (una sau mai multe curburi) – definirea ei se face prin „convexitatea spre dreapta sau spre stânga”.

Scolioza cu o singura curbura este, de obicei, totala spre dreapta sau spre stânga si se numeste Scolioza în „C”.

Poate fi localizata toracal, toraco-lombar, lombar, cervico-toracal.

Scolioza cu doua curburi se numeste Scolioza în „S” si este localizata mai frecvent toracal si lombar. Mai rar au ambele curburi majore localizate toracal sau toraco-lombar.

La enuntarea scoliozei în „S” se mentioneaza numai sensul curburii dorsale.

Scolioza poate fi functionala si patologica.

Scolioza functionala apare fara sa o simti, evolueaza lent iar coloana vertebrala îsi pastreaza mobilitatea.

Din acest tip de scolioze fac parte:

– atitudinea scoliotica;

– scolioza prin deprindere (habituala);

– scolioza profesionala;

Scolioza structurala se caracterizeaza prin modificari în forma si structura elementelor componente ale coloanei vertebrale.

Din punct de vedere al cauzelor si al factorilor care influenteaza aparitia scoliozelor, întâlnim:

– scolioze idiopatice, cauza aparitiei este necunoscuta. Dupa vârsta la care apar sunt împartite în:

  • · scolioze infantile, aparute între 0 si 3 ani;
  • · scolioze juvenile, aparute între 3 ani si pubertate;
  • · scolioze ale adolescentilor, aparute între pubertate si terminarea cresterii.

– scolioza rahitica;

– scolioza paralitica;

– scolioza reumatica;

– scolioza prin tuberculoza vertebrala.

– scolioze neuromusculare, datorate unui dezechlibru al musculaturii paravertebrale, determinat de diferite afectiuni neurologice;

– scolioze miopatice, în care scolioza este secundara unei boli musculare ce afecteaza musculatura coloanei vertebrale;

– scolioze congenitale datorate unei deficiente de dezvoltare a vertebrelor în cursul vietii intrauterine;

– scolioze în cadrul neurofibromatozei, boala ereditara ce influenteaza dezvoltarea tesutului de sustinere;

– scolioze posttraumatice;

– scolioze în boli genetice ale scheletului;

– scolioze prin tumori vertebrale.

Cele mai frecvente sunt scoliozele idiopatice, urmate de cele congenitale si neuromusculare.Tratamentul este complex ortopedico-chirurgical, kinetoterapia intervenind ulterior.

Corectarea scoliozei în „C”

Scopul exercitiilor fizice este de a corecta curbura coloanei vertebrale, redresarea bazinului si echilibrarea centurii scapulare.

Se vor tonifica în conditii de scurtare grupele musculare din parte convexitatii si se vor alungi grupele musculare din partea concavitatii.

Musculatura din partea convexitatii va lucra concentric si în interiorul segmentului de contractie, iar cea din partea concavitatii va lucra excentric si în afara segmentului de contractie.

Exercitiile de atletism pot ajuta la prevenirea si corectarea atitudini scoliotice si formelor usoare ale scoliozelor .

Exercitii statice – realizate în pozitii fundamentale.

Exercitii dinamice pentru trunchi, membre superioare, membre inferioare, respiratie, aplicative (de mers, echilibru), cu obiecte portative (baston, minge medicinala, gantere, extensor), relaxare.

4.1.4. DEFICIENŢELE GENERALE ALE SPATELUI

Acestea apar datorita deviatiei coloanei vertebrale care angreneaza în încurbarea ei omoplatii,umerii, coastele si muschii lombo-sacrali.

Dupa curbura predominanta a coloanei vertebrale, putem întâlni:

– Spate cifotic, care corespunde unei cifoze totale a coloanei vertebrale;

– Capul si gâtul înclinate, umeri adusi, torace îngust si înfundat, abdomen hipoton. Se corecteaza prin aceleasi mijloace folosite în corectarea cifozei totale.

– Spatele rotund este determinat de o cifoza dorsala. Omoplatii sunt departati, umerii dusi înainte, iar toracele înfundat.

Se corecteaza prin aceleasi mijloace folosite în corectarea cifozei dorsale.

– Spatele lordotic corespunde unei lordoze lungi, partile laterale ale spatelui se adâncesc, iar toracele si abdomenul este proeminent anterior.

Corectarea se face prin aceleasi exercitii folosite la corectarea lordozei.

– Spatele plat apare datorita lipsei curburilor fiziologice ale coloanei vertebrale.

Toracele este plat iar abdomenul supt. Corpul este rigid deoarece mobilitatea coloanei vertebrale este scazuta, mersul fara coordonare. Se poate întâlni la orice vârsta, dar mai mult la tinerii care cresc prea repede.

Pentru corectare se folosesc exercitii statice în pozitiile culcat, pe genunchi cu sprijin pe coate si exercitii dinamice de: trunchi, membre superioare, inferioare, respiratie, aplicative (mers, alergare, sarituri, aruncari, rostogoliri).

4.2. Exercitii pentru musculatura spatelui. Dificultatile în prelucrarea musculaturii spatelui rezida din cel putin trei cauze: a) multitudinea grupelor musculare ce compun musculatura spatelui, b) dificultatea cu care se izoleaza grupele musculare în lucru, c) lipsa oricarui contact vizual cu grupa de muschi lucrata.

     Miscarile de baza în antrenarea spatelui sunt cele de tractiune, de tragere sau „ramatul”. Pentru a conferi valente corective exercitilor pentru spate, acestea se vor executa fara exceptie cu coloana în usoara extensie, cel putin dreapta.

Tractiunile la bara fixa. Considerat de sportivi si antrenori exercitiu de baza pentru spate acestea se executa prin tragerea corpului spre bara pâna când aceasta este atinsa cu barbia sau pieptul (fig.1)*. Priza este pronatie, adica de sus apucat, la o departare ce depaseste cu 15-20 cm linia umerilor.

Acest articol il este preluat de la http://www.scritube.com/timp-liber/sport/EXERCITII-SI-MIJLOACE-SPECIFIC42954.php.

Repartizarea computerizata in licee, 2012


Repartizarea computerizata in licee, 2012 gasiti aici: http://admitere.edu.ro/IndexHarta.aspx si aici: http://www.gandul.info/news/admitere-liceu-2012-edu-ro-s-au-publicat-rezultatele-pentru-repartizare-computerizata-pe-licee-dupa-evaluare-nationala-2012-vezi-online-9858265